Im Sommer kühl bleiben – Gesundheit aufbauen für Herbst und Winter: Perspektiven der TCM
In der Schweiz ist es ganz normal, sich im Sommer mit eiskalten Getränken, einer Glace oder gekühlten Speisen direkt aus dem Kühlschrank zu erfrischen – besonders bei der extremen Hitze, die wir aktuell erleben. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das jedoch – bei übermässigem und zu häufigem Konsum – nicht immer die beste Wahl für deine Gesundheit.
Die TCM empfiehlt, den Körper im Sommer nicht von innen «herunterzukühlen», sondern seine natürlichen Kühlmechanismen zu unterstützen. Ziel ist nicht nur eine kurzfristige Erfrischung, sondern der Aufbau von Energie und Widerstandskraft – auch für Herbst und Winter.
Der Sommer – die Zeit des Yang
Nach der TCM gehört der Sommer zum Element Feuer und ist die Zeit des Yang – der wärmenden, aktiven Energie des Körpers. Die Poren öffnen sich, die Abwehrenergie zirkuliert vermehrt an der Körperoberfläche und überschüssige Hitze wird über das Schwitzen abgegeben.
Im Sommer richtet sich die Energie des Körpers stärker nach aussen. Diese natürliche Bewegung sollte unterstützt und nicht durch starke Kältereize gestört werden.
Eiskalte Getränke oder Speisen direkt aus dem Kühlschrank stellen einen plötzlichen Kältereiz dar. Der Körper muss dafür zusätzliche Energie aufwenden, was nach der TCM die Verdauung schwächen und die sogenannte «Mitte» – also Magen und Milz – belasten kann.
Eine starke Verdauung – die Grundlage für Gesundheit
In der TCM gelten Magen und Milz als Zentrum der Verdauung. Sie wandeln Nahrung und Getränke in Energie, Blut und Körpersäfte um. Rohe oder eiskalte Speisen erschweren diesen Prozess, da sie zuerst auf Körpertemperatur gebracht werden müssen.
Wird die Verdauung über längere Zeit belastet, können Beschwerden entstehen wie Müdigkeit nach dem Essen, Blähungen oder Völlegefühl, weicher Stuhl oder Durchfall, vermehrte Schleimbildung, Energiemangel und Konzentrationsschwierigkeiten. Diese entwickeln sich meist schleichend und werden selten direkt mit der Ernährung in Verbindung gebracht.
Warum eiskalte Getränke nicht nachhaltig kühlen
Ein Eisgetränk fühlt sich zwar angenehm an, doch der Körper muss zuerst Energie aufwenden, um es zu erwärmen. Diese Energie fehlt dann der Verdauung und anderen wichtigen Funktionen.
Lauwarmes oder zimmerwarmes Wasser löscht den Durst ebenso gut, ohne den Körper zu belasten. In vielen heissen Ländern wird deshalb traditionell warmer Tee getrunken, da er das natürliche Schwitzen unterstützt und hilft, überschüssige Wärme sanft abzugeben.
Den Körper natürlich kühlen
Viele Lebensmittel wirken nach der TCM kühlend, auch wenn sie nicht eiskalt gegessen werden. Dazu gehören:
- Wassermelone (in Massen)
- Gurken
- Zucchini
- Tomaten
- Blattsalate
- Birnen
- Minze
- Mungbohnen
- Chrysanthemen Tee
- grüner Tee – in Massen und wenn du Koffein gut verträgst
So bleibst du im Sommer angenehm kühl
Mit einfachen Gewohnheiten kannst du deinen Körper gut unterstützen:
- Trinke regelmässig lauwarmes oder zimmerwarmes Wasser oder Tee
- Iss leichte und frisch zubereitete Mahlzeiten
- Bevorzuge saisonales Gemüse und Früchte
- Baue gelegentlich bittere Lebensmittel wie Rucola oder Endivien ein
- Verlege Bewegung auf Morgen oder Abend
- Lass den Körper natürlich schwitzen
- Trage leichte Naturfasern
- Meide wenn möglich die Mittagshitze
- Achte auf ausreichend Schlaf und Erholung.
Die Gesundheit von Herbst und Winter beginnt im Sommer
Ein Grundgedanke der TCM lautet: Gesundheit wird gepflegt, bevor Krankheiten entstehen. Jede Jahreszeit baut auf der vorherigen auf. Im Sommer sammelt dein Körper Energie, die im Herbst und Winter als Reserve dient.
Wird die Verdauung im Sommer regelmässig belastet, können diese Reserven kleiner ausfallen. Nach der TCM entwickeln sich viele Beschwerden langsam über längere Zeit. Eine geschwächte Verdauung kann sich im Herbst zeigen durch häufigere Erkältungen, Müdigkeit, trockene Schleimhäute, vermehrte Schleimbildung und geringere Widerstandskraft. Im Winter können zusätzlich Frieren, kalte Hände und Füsse, Erschöpfung, Verdauungsbeschwerden oder Rückenschmerzen auftreten.
Prävention statt Reparatur
Die TCM legt grossen Wert darauf, Gesundheit zu erhalten, bevor Beschwerden entstehen. Eine starke Verdauung, genügend Energie und eine gute Abwehrkraft bilden die Grundlage dafür, dass dein Körper auch im Herbst und Winter widerstandsfähig bleibt. Deshalb beginnt die Vorbereitung auf die kalte Jahreszeit bereits im Sommer.
Im Sommer geht es nicht darum, den Körper möglichst stark abzukühlen, sondern ihn bei seiner natürlichen Temperaturregulation zu unterstützen. Leichte, saisonale Lebensmittel, zimmerwarme Getränke und ein bewusster Umgang mit Hitze helfen dabei, die Verdauung zu stärken und Energiereserven aufzubauen – für einen gesunden Sommer und einen kraftvollen Start in Herbst und Winter.
Ein Sommer, der Kraft schenkt
Die TCM erinnert uns daran, dass Gesundheit durch viele kleine Entscheidungen im Alltag entsteht. Gerade im Sommer lohnt es sich, den Körper so zu unterstützen, dass er auch in den kälteren Monaten genügend Energie und Widerstandskraft hat.
In unserer Praxis legen wir grossen Wert darauf, die jahrtausendealte Weisheit der TCM mit unserem modernen Alltag in der Schweiz zu verbinden – so, dass sie wirklich im Leben funktioniert. Es geht nicht um Perfektion, sondern um einfache, praktische und alltagstaugliche Lösungen, die zu dir passen und deine Gesundheit nachhaltig unterstützen.
In diesem Sinne wünschen wir dir einen erholsamen, gesunden und angenehm kühlen Sommer!
Praxis für Chinesische Medizin, Saskja Kamber & Team
Ettingerstrasse 3A
4147 Aesch
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